O seu cardápio semanal completo, sob medida pro seu bolso, em 2 minutos.
Elimine a dúvida do que comer, receba as receitas do café da manhã ao jantar e vá ao mercado com a lista organizada por corredor e custo exato estimado.
Omelete com Aveia + Frango com Cúrcuma
Preparo rápido em até 15 minutos, com opções de substituições inteligentes.
Hortifruti, Açougue & Mercearia
Compre apenas o que vai usar. Zero desperdício de comida estragando na geladeira.
R$ 145,00 para a semana toda
Alimentação limpa e saudável que cabe no seu bolso real de supermercado no Brasil.
Quanto custa não ter um plano alimentar?
A falta de planejamento custa caro para a sua saúde e para o seu bolso. Compare as alternativas:
Nutricionista Particular
Excelente acompanhamento clínico presencial
- Cardápio sob medida
- Custo elevado para início
- Demora dias para receber o plano
- Não monta lista de compras categorizada
Plano no Prato
Gerado em 2 minutos pela nossa IA
- Acesso ilimitado à plataforma por 1 ano inteiro
- Cardápios semanais completos sob medida
- Lista de compras inteligente por setor do supermercado
- Estimativa de custo real em R$ no Brasil
- Substituições rápidas e PDFs prontos para salvar
Improviso & Delivery
Comer o que tem ou pedir app toda noite
- Comida ultraprocessada com excesso de óleo e sal
- Sensação constante de culpa e inchaço
- Comida do mercado estraga na geladeira
- Gasto descontrolado no cartão
Feito para se encaixar na sua rotina
Não importa qual é a sua maior dificuldade hoje. O Plano no Prato foi desenvolvido para resolver problemas reais do dia a dia:
Emagrecimento Sem Restrição Maluca
Para quem quer queimar gordura comendo comida de verdade.
O obstáculo
O erro comum: Cortar carboidratos ou fazer dietas extremas que geram ansiedade e compulsão no final de semana.A solução do método
Como o Plano resolve: Déficit calórico inteligente com arroz, feijão, frango, ovos e frutas. Você come pratos saborosos e mantém saciedade sem passar fome.Chega de Gastar com Delivery
Para quem tem rotina corrida e chega cansado à noite.
O obstáculo
O erro comum: Abrir a geladeira sem rumo, ficar com preguiça e gastar R$ 40 a R$ 60 em apps de entrega toda noite.A solução do método
Como o Plano resolve: Roteiro prático com refeições de 15 a 20 minutos. Você já sabe de manhã o que vai jantar à noite, com zero estresse de decisão.Economia & Zero Desperdício
Para quem faz feira e compras para a casa toda.
O obstáculo
O erro comum: Ir ao mercado sem lista exata, comprar por impulso e jogar comida fora estragada na gaveta da geladeira.A solução do método
Como o Plano resolve: Lista de compras inteligente organizada por corredor (hortifruti, açougue, mercearia) com aproveitamento total dos ingredientes.Perguntas Frequentes
Tudo o que você precisa saber antes de gerar seu cardápio.